夏バテしない生活｜足立区にあるマッサージのプライベートサロン＆E｜ | 足立区にてマッサージの技術を磨いてきたスタッフが想いを込めて執筆中です

こんにちは、リラクゼーションサロン＆Eです。
ようやく梅雨明けして夏本番ですね。
洗濯物もカラッと乾いて、生乾きの臭いや溜まった洗濯物のストレスから解放された方も多いのではないでしょうか。
私の最近の夏の楽しみは、アイスやかき氷専門店のインスタ投稿を見ることなのですが、本当に美味しそうでかき氷は子供の食べ物から大人女子のデザートになってきましたね。

しかし、今年の夏は外でめいっぱい遊ぶのが難しそうです。
子供たちも夏休みが短くなって、遊べないけど宿題少なくて嬉しいといった感じですね。
私は夏は夏野菜もビールも美味しいので、食を楽しむ夏にしたいです。
私のように、外出を控えて食を楽しむ方は多いかと思います。が、数ヶ月前コロナ太りをした方も私を含めて多いと思うので気をつけていきましょう(笑)

今日は室内で過ごすことで起きやすい夏バテについて書いていきますね。

まず一番に伝えたいのは、「冷え」です。
夏＝冷えのイメージはピンとこない方もいるかと思いますが、実はサロンにいらっしゃるお客様のお悩みの原因になっているケースで多いのが夏の冷えです。
夏の冷えは自覚していない方がとても多く、冷え対策をとらない為、血行不良からの体調不良や体のコリを引き起こしてしまいます。
夏は熱中症予防としてクーラーは必要です。私もすぐつけちゃいます。
ですが、そのクーラーの気温・風の当たり方により皮膚が露出している部分はもちろん、脂肪の多いお腹やおしり（腰）が冷えていきます。
お腹やおしりは気づきにくい部位なので、トイレの際や気づいた時に皮膚を触ってみてください。
他の部位より冷たくなっている場合は、自分の体が冷えている証拠です。
また、夏は冷たいものの摂り過ぎで内蔵から冷えて胃腸に負担もかかります。
具体的なお悩みとして
＊首の冷えによるコリからくる体調不良
＊お腹の冷えによる下痢
＊腰の冷えによる腰痛
＊足の冷えによる浮腫み
＊各部位の冷え太り
などが多いです。

解決策としては、マッサージの他に夏でもしっかり湯船につかるのがいいでしょう。
夏は嫌でも汗をかくので、何十分も半身浴をしなさいとは言いません。
体が温かさを感じる温度で全身浴を10～15分程度で大丈夫。入浴することで筋肉や神経の緊張がほぐれ、ストレス軽減やコリの改善につながります。

クーラーの風が直接当たるのも冷え過ぎもよくないので上手く調節しながら・・・と言いたいところですが、性別・年齢・体格によって筋肉量や脂肪の付き方もかわるので、職場や家族の人数が多いと攻防戦が繰り広げられますよね(笑)


次に「食事」です。
今年は猛暑日が続く他コロナの影響もある為、例年より外での運動の機会は少なくなります。
動かないことで食欲がわかず飲んでばかりになってしまったり、逆に食べてばかりで太ってしまう場合も予想されます。
胃腸の健康は免疫や体の健康に大きな影響を与えるので、負担がかからない食べ方飲み方をしましょう。
ビールが美味しい季節なので私も頑張ります(笑)
特に豚肉はビタミンB群を多く含み、疲労回復や肌荒れなどの美容にもオススメの食材です。
肉は食べていて幸せになるし、元気も出ます。
夏のバーベキューは理にかなっていますね。
体重が気になる方は炭水化物を減らすなど、夏バテに気を付けて食事制限をしましょう。


次に「睡眠」です。
最近はメディアでも睡眠負債や質の良い睡眠について取り上げられてますよね。
寝ることで体もリセットされ次の日も元気に過ごせますが、夏は寝苦しさや体の疲労が回復せずにぐっすり眠れないことも多いです。
湯船に浸かる・日中の適度な運動・入浴後軽いストレッチ・スマホ・照明・アロマなどいろいろ試してもなかなか疲れが取れない時はマッサージもぜひいらしてください。
最近は体が痛くて夜中に何度も起きてしまうなどのお悩みも増えています。

夏バテ以外にも、夏特有のお悩みにも対応できるようにいろいろなメニューをご用意しております。

夏を元気に楽しく過ごしましょう！